WORKBOOK BodyScan

WORKBOOK BodyScan

Categorie: Percorsi
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Informazioni sul corso

Il body scan è uno strumento per interrompere il pilota automatico e riconnetterti con la saggezza del tuo corpo.

E’ una pratica di mindfulness, studiata dal biologo Jon Kabat-Zinn.

E’ un’esplorazione mentale guidata e sistematica del proprio corpo, che ti aiuta a portare l’attenzione, in modo sequenziale, a ogni singola parte del corpo, notando con curiosità e senza giudicare tutte le sensazioni presenti in quel momento: il contatto con i vestiti o con la superficie su cui sei appoggiata, le sensazioni corporee di caldo, freddo, rigidità, assenza di sensazioni, ecc…

Questa pratica allena l’interocezione, cioè la capacità di percepire i segnali interni, creando una connessione mente-corpo più profonda

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Cosa imparerò?

  • A sviluppare l’interocezione: la capacità di percepire e comprendere i segnali interni del tuo corpo.
  • A riconoscere tensioni e blocchi prima che diventino stress o sovraccarico emotivo.
  • A calmare la mente attraverso il corpo, usando la presenza fisica come ancora di stabilità.
  • A coltivare regolazione emotiva grazie a una maggiore consapevolezza somatica.
  • A ritrovare presenza e radicamento, soprattutto nei momenti di ansia, stanchezza o sbilanciamento.
  • A creare un rituale personale di ascolto, in sintonia con il tuo ritmo interiore.

Contenuto del corso

MINDFULNESS: TECNICA DEL BODYSCAN

  • INTRODUZIONE ALLA PRATICA
    00:00
  • BODYSCAN SUPINI
    00:00
  • BODYSCAN SEDUTI
    00:00
  • ESERCIZI E SCHEDE PRATICHE
    00:00
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