WORKBOOK Mindfulness Bambini e Adolescenti

Cosa imparerò?

• • Fare i primi passi nella meditazione, con esercizi guidati facili e divertenti.
• • Scoprire come funziona la respirazione consapevole e usarla per ritrovare calma ed energia.
• • Allenare la mente a stare nel presente, imparando a osservare pensieri ed emozioni senza farsi travolgere.
• • Creare piccoli momenti di silenzio interiore, utili per rilassarsi e sentirsi più sereni.
• • Integrare la mindfulness nella vita di tutti i giorni, a scuola, nello sport e in famiglia.
• • Sviluppare un approccio positivo alla meditazione, vedendola come un gioco e una risorsa, non come un dovere.
• • Ascoltare e riconoscere le mie emozioni senza giudicarle, imparando a gestirle meglio.
• • Calmare la mente e il corpo con esercizi di respirazione e rilassamento.
• • Migliorare la concentrazione e l’attenzione per studiare e svolgere attività quotidiane con più presenza.
• • Coltivare la gratitudine e i pensieri positivi, sviluppando fiducia in me stesso.